大切な人との
コミュニケーションギャップを断ち切る
《未来志向型 幸せエコーフレーズメソッド》
心理カウンセラーの田山 夢人です。
恋人との連絡がつかなかったり、
ちょっと返事が来ないだけで
こんなことになったりしていませんか？
今回は音声版もありますから、
良かったら聞いてみてくださいね。
- 不安になったり怒りが出てきてしまう
- 頭の中がマイナスな言葉でいっぱいになる
- パニック発作が出てしまう
- 何度もスマホを確認してしまう
- 何度も電話をかけてしまう
- 相手に怒り散らして結局ケンカになる
私はちなみにたくさん電話しちゃうタイプでした。
何で電話に出ないんだ。
こんなにかけているのに出ないのは非常識だ。
もしかしてほかの男といるのか…？
そんな感じで鬼電していましたね。
今思えば当時の自分をおぞましいなって思います。
私の私的な言い分としては、
携帯は緊急時に出られなきゃ
携帯する意味がないだろう
という私の論理から、
相手は、特に恋人は、
連絡をすぐに返さなければならないと
思っていましたね。
でも結局この自分の考えや行為は、
二人の間にコミュニケーションギャップとして
溝を作っていってしまうんです。
私は相手を心配しているのに、
相手はどんどん離れていく状態。
本当はもっと絆を深めたいのに、
もっと好きになってもらいたいのに、
相手はどんどん自分のことを嫌いになっていく。
悪循環ですね。
これはね、
放っておいてもずっとそのままか、
悪化していきます。
心が変わらないことを言い訳にして
いつまでも動かなければ、
いつまでたっても幸せな恋人との生活は
叶わないものとなってしまいます。
では何が必要か。
行動です。
行動をするから心も変わるんです。
この順番を絶対に忘れてはいけません。
今回は、
連絡が来なくて不安な時の対処法を
２つ紹介していきますからね。
①別の集中できることを探す
ベタですが、
やはりこれは効果絶大です。
注意点として、
恋人のことは忘れなくていいです。
他のことをしている最中でも、
恋人のことが頭の中にあってOKです。
大事なことは、
心がどうであるかを気にするのではなく、
体の行為として他のことをするということです。
何でも簡単なことでいいんですよ。
料理をする
食器を洗う
掃除をする
外を散歩する
友だちとお話しする
ヨガをする…
とにかくスマホから手を放して、
何か違うことをしてみてください。
②連絡が来ないプラスな理由を考える
連絡が来ないと、
頭の中には自動的に
マイナスな言葉が流れていると思います。
それはね、OKです。
動物にもともと備わった本能なので、
マイナスな言葉が出てくるのは、
誰にも止められません。
私たち人間がどうにかできるのは、
その後のこと。
まず相手から連絡が来なくて
頭の中にマイナスな言葉が出たら、
プラスな理由を考えてください。
仕事頑張っているんだな。
元気に働いているんだな。
私がいることでより日常が楽しくなっているんだな。
私は疲れた彼を向かい入れて癒してあげよう。
とか。
何でもいいので
プラスな言い訳を考えてみてください。
一つ注意として、
必ず口に出して言うか、
紙に書きだすこと。
頭の中だけで考えていると、
必ずマイナスな方に行ってしまいます。
ちゃんと音として聞けたり、
文字として見えるようにしてやってみてください。
これはね、
心から思っていなくていいです。
あくまでプラスを見る練習。
マイナスなこと考えながら、
プラスを書きだす練習をしていってみてくださいね。
マイナスな言葉が出た後に、
どう思い、どう行動するかは
私たち一人一人が決めることができます。
そこのかじを取り戻し、
自分と恋人の幸せな日常を取り戻しましょう。
恋愛依存症というのは、
正式な学術名としては存在していません。
でも「依存」とつくくらいですから、
他の依存症と同じで簡単じゃありません。
依存症を一瞬で克服する魔法は
残念ながらありません。
小さなことの一つ一つの積み重ねなんです。
あなたの行動が未来を変えます。
もちろん今のあなたにとって
ハードルが高いことは無理にしなくてもいいですが、
何に対しても、
「それは〇〇だからできません」
を続けていたら、
いつまでたっても恋愛依存症は
克服することができません。
ぜひ勇気を出して、
どんな小さなことでもいいから行動に移し、
それをしばらく続けてみましょう。
一人で難しかったら、
私のところに来てください。
あなたの幸せな日常を
一緒に取り戻しに行きますからね。
毎月5名様まで
4月分【残り1名】となりました。
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